• Zuschnitt der Multiplexplatte Birke auf die Masse: 35x80 cm. Den Zuschnitt kannst Du Online reservieren & in Deinem HORNBACH Markt abholen.
  • Für das Balance Board brauchst Du ausserdem eine Schablone. Die kannst Du hier (PDF, 103 KB) herunterladen & ausdrucken.

Für Dein Balance Board kannst Du Dir entweder eine Korkrolle kaufen, oder Du baust sie selbst. Ein KG Rohr eignet sich als Rolle zum Balancieren. Schneide die Steckmuffe am Ende weg, damit Dein Rohr gleichmässig dick ist. Verkleide das Rohr dann mit Kork, so rutscht es nicht und Dein Boden wird nicht verkratzt. Kork gibt's als Korkplatte zu kaufen, greif zu 4 mm Stärke. Verklebe den Kork auf dem Rohr mit Montagekleber und lasse den Kleber aushärten.

Für Kinder ein Spass, für Dich ein echter Trainingsallrounder. Ein Balance Board kannst Du für vielseitige Übungen zur Stärkung Deiner Tiefenmuskulatur & Deines Gleichgewichtsinns einsetzen. Es nimmt ausserdem wenig Platz weg, ideal also als effektives Trainingsgerät für Zuhause.

Das Balance Board wird häufig von Surfern oder Snowboardern genutzt, um die Koordination zu üben. Auch nach Verletzungen zum Wiederaufbau der Muskulatur kommt es zum Einsatz. Durch den Aufbau des Bretts auf der Rolle kommt es während den Übungen permanent zu minimalen Bewegungen und Muskelanspannungen, die die Tiefenmuskulatur trainieren. Mit dem Balance Board kannst Du verschiedenste Muskelgruppen trainieren. Es gibt beispielsweise Übungen zur Strärkung der Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Oberarme & Schultern.

Tipps für Anfängerübungen mit dem Balance Board

  • Beginne langsam und entwickle erstmal ein Gefühl für das Board. Das heisst: drauf stellen und ausbalancieren.
  • Brauchst Du eine Hilfestellung, dann suche Dir einen Partner, der Dich stützt oder nutze die Wand als Stütze.
  • Bist Du geübter, probiere Kniebeugen auf dem Balance Board oder strecke Deine Beine zur Seite oder nach hinten aus. Versuche die Position einige Sekunden zu halten.

  • Zuschnitt der Multiplexplatte Birke auf die Masse: 20,5 x 28,7 cm. Den Zuschnitt kannst Du Online reservieren & in Deinem HORNBACH Markt abholen.
  • Für den Balance Board Ständer brauchst Du ausserdem eine Schablone. Die kannst Du hier (PDF, 351 KB) herunterladen & ausdrucken.